萊美持續培訓新教練投入打造運動星球的任務裡，然而如何讓自己在舞臺上閃耀？Rachael Newsham想和你聊聊如何展現個性，並找到屬於你的位置。


教授萊美團課可以被形容為「可預測範圍內的自由」。訓練由萊美準備好，不必擔心課程設計，萊美教練只需專注於授課就好。

有人可能會說，健身房裡都是一些資深教練，經驗豐富，還比我受歡迎，和他們在一張課表上備感壓力。在音樂和編排相同的情況下，我要怎麼證明自己的課堂和下一位教練一樣出色？

這是許多教練在職業生涯都會經歷的階段，有些人會花很多時間去尋求回饋，卻忘記欣賞已完成的工作。深陷迴圈，耿耿於懷，結果卻發現下一個給予回饋的人甚至沒有注意到他們所做的改變，而又提出了其他要求。

這就是我經常說的，雖然做了很多工作，但實際上一無所獲。如果你真的想脫穎而出，希望增加課堂的出席人數，我想分享我累積的一些經驗。



01
首先認清你是誰
這個問題不僅僅是名字、出生地及一些常規資訊，而是深入挖掘自己。
如果無法講清楚，可以詢問他人，去整合每個人對你的描述。

舉例
1.    三位朋友：為何是三位？是因為兩位朋友的話，可能只會聽到一些好話。
2.    健身房櫃檯人員：因為他們會觀察很多人。
3.    孩子和家人：孩子們的認知總是真實和簡單，而家人，對你的了解是最為全面。

許多成功的團課教練在開始教課時，就清楚知道他們自己是誰，而透過教課更可以幫助教練們向他人展示「我是誰」。當然剛教課會緊張，技巧上也有許多要精進的地方，但是他們的「特質」會是他們授課旅程中的重要的錨點。

02
在教學中展現你的個性
有很多機會可以讓你在課堂上與他人建立聯繫，向他人展示你獨特的地方。舉兩個簡單的例子：

1.   介紹課程
分享與參與課堂的人有關的事情。如果課堂上的人只是單純把你視為「教練」，那其實你只是在提供服務，僅此而已；如果學員們可以在人的層面上與你建立連結，自然他們心中就會留下對你的印象。加上若教練們可以很好的展示5個優秀萊美教練的關鍵要素：Choreography、Technique、Coaching、Connection、Performance，這個印象將是非常愉快且難忘的，很快你就會擁有一群忠實的會員。

2.    兩個小節之間
在下一個小節音樂開始前，一個好的教練會針對較難的動作進行示範教學，以此幫助學員們快速理解接下來會面臨的訓練過程。這個做法可以讓你們成為朋友的關係，而非敵人。可是為什麼要這麼做？因為當訓練變得艱難時，學員會露出「恨你」的表情，但因為你是他們的朋友，所以這樣的情緒很快就會消失。也因為是朋友關係，「討厭的心情」是短暫的，這個情緒只與這30秒的訓練環節有關。

一旦課程結束，討厭情緒就會消失，但學員會記得你提醒過他們，幫助他們度過課程上的難關。這樣也顯示你在乎他們，因為只有朋友間的關係才會互相關心。當然，如何傳達這些資訊，取決於教練的個性和性格，不管是使用的詞彙、語氣、臉部表情或者肢體語言等等，這些都可以成為跟會員交流的一種形式。



03
上台前知道「我是誰」

許多人成為教練是因為喜歡這個課程項目，也有其他的原因，例如：「我想成為一個人物」、「我是一個舞台型的人」。我對這一類人的建議是，在進入團課老師的世界前，你必須要先找到自己，這樣你才能以真實的方式對他人的人生做出貢獻。如果你連自己都不知道是誰，這裡不是一個會讓你找到答案的地方，相反地，你會感覺相當艱難，甚至需要非常多的自信心的建立，才能往前邁進。

優秀的團課教練會在進入這一行前，就知道自己是誰，他們敏銳、願意學習新技能，他們的自我意識就是一個「錨」，若教練對自己沒信心，學員其實會感受，這也會讓學員對這堂課的體驗變差；若教練十分有自信，釋放出來的能量就會傳遞給大家。

04
不要對所有的回饋都耿耿於懷
每個人對你的表現都有不同的看法，如果試圖取悅每個人，就會容易迷失自我；當然，倘若你自認什麼都懂了，上幾節課就認為沒有可以再往前的空間，那你的進步也會受到阻礙。因此，當團課教練的旅程中，需要良性的平衡。有信心站起來，盡最大的努力，而不是自大。

對健身房和會員來說，多樣化同樣很重要。有經驗的教練不一定比你優秀，但他們有兩個特點值得尊重：更有經驗和知識，也更成熟。一開始，他們曾和你一樣，但經歷過時間的洗禮與沉澱，如今已到達路的另一端，值得你去學習。



05
如何讓你的課與眾不同

我一直在Les Mills Auckland City教授BODYCOMBAT，有一批固定的學員。每次他們出現在課堂上時，我知道他們想要什麼-- 一個辛苦，但開心的訓練，帶著更好的身心靈狀態離開健身房。

前一陣子，我和一位學員一起等著過馬路，她告訴我從課堂中享受到的「豐富收穫」，他說：「妳好像能讀懂我的心思，課堂那些鼓勵的話都是我想聽到的。每週來上課就被治癒一次，我得到的不止是身體上的訓練而已」。

我在教課時，會全身心投入到課堂裡。每個人在生活當中，都會遭受到挫折，而我的工作就是教人們要站起來反擊。我知道激發訓練的動力很難，所以更應該幫助大家找到一個真正想做的且有趣的訓練。

06
用心對待你的工作

為了設計課程動作，我會花很多時間去學習和了解項目，我發自內心喜愛著BODYCOMBAT，以及那些需要它的人們。

同樣的規則也適用於你。如果在意自己的工作與學員，如果熱愛這個項目，你也會成為最好的自己。也許，有些資深教練會質疑自己，或擔心被年輕教練搶走課表的黃金時間段，對此我的建議是，遠離恐懼，用愛相處。教練沒有年齡限制，多年的教授經驗會讓你變為「知識的源泉」。

自信源於信任。因此，你必須先相信自己，相信周圍的人，他們會把你放在心裡。
有了信任，你可以做任何想做的事。在團體訓練的世界裡，每個人都有一席之地。

我喜歡在課堂上看到不同年齡段的學生。尤其班上每個人都有著安全感，他們都同樣受到課程的鼓舞，覺得自己有能力。他們不會覺得自己年紀大了，所以不適合這裡，也不會擔心跟不上。你知道嗎？每天都是他們激勵著我，我希望Dan和我在80多歲的時候仍然享受鍛煉！

教練們記得要擁有一顆活躍的心，並用心教授。你們每一位都在為下一代樹立榜樣，要繼續前進。繼續帶上槓鈴片，帶上你的風格，你的天賦，在接下來的某個地方，我們會相遇。