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課程列表 / BODYSTEP®

踏出健康 心肺鍛鍊

  • 體能提升

  • 臀腿緊實

  • 肌耐力提升

介紹

BODYSTEP®藉由基本的步伐上下踏板,搭配跳躍、深蹲等動作,是專注於訓練下半身的有氧課程。特別的是,BODYSTEP®還可以與Burpee、伏地挺身和槓片結合,達到訓練上半身的目的。在萊美精選的流行樂曲帶領下,讓訓練過程更添樂趣。BODYSTEP®課程設有多種強度和難度可選擇,讓你可以循序漸進越來越上手。

新手入門

透過專業的萊美教練全程給予指導,讓你可以自行選擇強度和難度,只要堅持嘗試多嘗試幾次課程,你就會自然而然適應踏板跟所有動作了!

上BODYSTEP®你可以獲得什麼?

  • 緊實臀腿曲線

  • 提高心律強化心肺

  • 增加身體協調性和靈活性

  • 燃燒六百卡路里

常見問題

  • 動作會不會很難?我對踏板課程有恐懼怎麼辦?

    你完全無須擔心難易問題,雖然通常需要幾堂課的時間才能熟悉踏板運動,但不要放棄!從較低的踏板高度開始,在加上手部動作之前專注於腳的步伐,專業的BODYSTEP®教練會提供各種替代動作及強度的選擇,讓你能夠安全有效地達到運動效果及感受踏板的樂趣。
     
  • 我懷孕了,還能上BODYSTEP®嗎?

    安全絕對是我們的第一考量,請先諮詢妳的醫生,他們會為妳提供適當的建議,因為他們最了解妳的病史。課前先告知教練,讓他們知道妳懷孕了,教練會在課程中提供適合妳的動作選擇。
     
  • 每週建議要上幾堂BODYSTEP®呢?

    為維持良好有效的訓練效果,我們建議每周上二至三堂BODYSTEP®。
     

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