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課程列表 / BODYPUMP

結合有氧與無氧 最有效率雕塑身形的運動

  • 槓鈴塑身

  • 輕重量高組數

  • 訓練全身主要肌肉群

介紹

BODYPUMP®是一項搭配音樂的槓鈴訓練課程。課程內容奠基於科學依據,確保課程內容可以對你帶來良好的運動效果。在上課的過程中,你會透過重複舉起輕至中重量的槓鈴,來進行全身訓練並燃燒卡路里。

新手入門

在專業的萊美教練指導下,會持續激勵你做完每一組動作,一起上課的其他人,也會相互鼓勵。只要上過一次課,你不僅可以感受到課程對身體的鍛鍊,更會感染正面積極的情緒,並期待在下次課程中接受更多挑戰。

上BODYPUMP你可以獲得什麼?

  • 雕塑緊緻體態

  • 核心力量

  • 骨骼健康

  • 燃燒四百卡路里

常見問題

  • 沒有重訓經驗的人,可以上BODYPUMP嗎?

    BODYPUMP教練會提供適合每個人的重量選擇。你可以從非常輕的重量甚至是只拿槓把開始,每週上一到兩堂課,然後從四到五首曲目逐漸增加到完整的課程。經過幾次訓練,你會發現自己的體能和力量都有顯著的提升。
     
  • 我懷孕了,還能上BODYPUMP嗎?

    安全絕對是我們的第一考量,請先諮詢妳的醫生,他們會為妳提供適當的建議,因為他們最了解妳的病史。課前先告知教練,讓他們知道妳懷孕了,教練會在課程中提供適合妳的動作選擇。
     
  • 每週建議要上幾堂BODYPUMP呢?

    BODYPUMP非常挑戰你的主要肌肉群,所以我們建議每週不要超過兩到三堂課,並確保你在中間休息一天。另外搭配兩到三個有氧課程,將更有效地雕塑及增進你的體能。
     

更多課程

  • 高衝擊心肺
    結合包含跑步、弓箭步、跳躍、伏地挺身和深蹲等簡單動作的高強度有氧課程。
  • 簡單流行舞
    趣味性強、會讓人輕易上癮的舞蹈課程,不需要有任何的舞蹈經驗,也可以輕易的駕馭。
  • 戰鬥有氧
    受武術啟發 俐落犀利的戰鬥動作