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課程列表 / LES MILLS CORE®
核心訓練
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鍛鍊核心肌群
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緊緻腹臀腿部
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塑造體態
介紹
LES MILLS CORE ®主要鍛鍊身體的核心肌群，同時對於髖部、臀部和下背部肌肉也都有很好的訓練效果。在課程中會使用彈力繩和槓片，並進行仰臥起坐、徒手支撐等負重動作。
新手入門
LES MILLS CORE®雖有些挑戰，但你可以自行選擇能力所及的動作，並獲得良好訓練效果。
上LES MILLS CORE®你可以獲得什麼？
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快速強化核心
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緊實有力的身形
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運動表現更出色
常見問題
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上LES MILLS CORE®有什麼體能要求嗎？
LES MILLS CORE®適合所有年齡、各種體能狀態的人。動作設計簡單且屬於低衝擊動作，你可以自行選擇運動強度。你可以很快地體驗到這項課程帶來的訓練效果及益處。
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我懷孕了，還能上LES MILLS CORE®嗎？
安全絕對是我們的第一考量，請先諮詢妳的醫生，他們會為妳提供適當的建議，因為他們最了解妳的病史。課前先告知教練，讓他們知道妳懷孕了，教練會在課程中提供適合妳的動作選擇。
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每週建議要上幾堂LES MILLS CORE®呢？
為維持良好有效的訓練效果，我們建議每周上二至三堂LES MILLS CORE®。
FOR A FITTER PLANET
致力於創造一個更健康的世界，是我們的使命，這並不意味著強迫人們運動，而是幫助人們愛上健身，之後他們會開始主動鍛鍊。
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