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課程列表 / LES MILLS CORE®

核心訓練

  • 鍛鍊核心肌群

  • 緊緻腹臀腿部

  • 塑造體態

介紹

LES MILLS CORE ®主要鍛鍊身體的核心肌群,同時對於髖部、臀部和下背部肌肉也都有很好的訓練效果。在課程中會使用彈力繩和槓片,並進行仰臥起坐、徒手支撐等負重動作。

新手入門

LES MILLS CORE®雖有些挑戰,但你可以自行選擇能力所及的動作,並獲得良好訓練效果。

上LES MILLS CORE®你可以獲得什麼?

  • 快速強化核心

  • 緊實有力的身形

  • 運動表現更出色

常見問題

  • 上LES MILLS CORE®有什麼體能要求嗎?

    LES MILLS CORE®適合所有年齡、各種體能狀態的人。動作設計簡單且屬於低衝擊動作,你可以自行選擇運動強度。你可以很快地體驗到這項課程帶來的訓練效果及益處。
     
  • 我懷孕了,還能上LES MILLS CORE®嗎?

    安全絕對是我們的第一考量,請先諮詢妳的醫生,他們會為妳提供適當的建議,因為他們最了解妳的病史。課前先告知教練,讓他們知道妳懷孕了,教練會在課程中提供適合妳的動作選擇。
     
  • 每週建議要上幾堂LES MILLS CORE®呢?

    為維持良好有效的訓練效果,我們建議每周上二至三堂LES MILLS CORE®。
     

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