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課程列表 / LES MILLS BARRE

芭蕾靈感啟發 雕塑身形

  • 鍛鍊肌力

  • 動作優雅

  • 緊實身形

介紹

LES MILLS BARRE TM是汲取古典芭蕾舞經典舞姿並融合現代音樂的30分鐘訓練課程。在一系列的有氧運動後,再以芭蕾舞鍛鍊你的肌肉和建立核心力量,LES MILLS BARRE是有氧運動和肌力訓練的結合。訓練過程中,不會使用傳統芭蕾桿,而是利用自身肌肉力量來支撐身體穩定性。雖然LES MILLS BARRE看起來很優雅,但在輕重量、高頻次組數的訓練特點下,也具備相當的燃脂效果。

上LES MILLS BARRE你可以獲得什麼?

  • 鍛鍊臀腿肌群

  • 緊實線條

  • 感受美麗與力量的結合

  • 燃燒卡路里

常見問題

  • 我從沒上過芭蕾舞課程,也能上LES MILLS BARRE嗎?

    當然可以呀!你只需保持專注,我們專業的教練會提供最適當的動作選擇,大約三到四堂課的體驗,你就能適應所有動作並享受其中。
     
  • 我懷孕了,還能上LES MILLS BARRE嗎?

    這種類型的訓練可以幫助孕婦保持核心控制和肌肉平衡。安全絕對是我們的第一考量,請先諮詢妳的醫生,他們會為妳提供適當的建議,因為他們最了解妳的病史。另外,課前先告知教練,讓他們知道妳懷孕了,教練會在課程中提供適合妳的動作選擇。
     
  • 每週建議要上幾堂LES MILLS BARRE呢?

    雖然每週上課一次你就能體驗LES MILLS BARRE的好處,但每週上三堂課會讓你更加進步。
     

更多課程

  • 高強度間歇
    30分鐘 高強度間歇訓練(HIIT)
  • 戰鬥有氧
    受武術啟發 俐落犀利的戰鬥動作
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    藉由上下踏板,包含跳躍、深蹲等動作,專注於訓練下半身的心肺鍛鍊有氧課程。