萊美來自紐西蘭，是世界有氧課程健身供應鏈體系龍頭，如果你去網路上搜尋相關資訊，會發現萊美幫助不少人從害怕運動轉變為愛上運動。在台灣，萊美與超過1/3的健身房達成長期合作，近800名萊美教練正透過萊美課程傳遞健康概念，讓越來越多人享受運動所帶來的美好。本篇文章特別邀請萊美教練發展部總監Vivian，來看看身為資深萊美人的她有什麼寶貴經驗希望與大家分享。
 

萊美標準系統化教育帶給帶給大家安全感滿滿的運動體驗

 萊美的課程每三個月更新一次，所有內容都是由總部經過科學實證，配合編課老師、動作技術顧問、音樂團隊共同製作完成，不會針對區域或是人種做特別的規劃跟設計，因為他們認為運動本身就是無國界的，所有人都可以運動、所有人都可以做一樣的事。因為課程全都是標準的系統化教育，所以不管你去到世界的哪個角落，都能用一模一樣的音樂和動作達到原本的運動目標。雖然萊美教練之間還是會存在一些細微的個體化差異，可能是語言、可能是教學方式，但課程內容始終都是一樣的，這也給了大家更多的安全感，無論你走到哪，都能接續熟悉的內容繼續練習。
 

燃脂與塑形只是運動帶來的附加效果，萊美更希望大家愛上運動、享受運動

許多人認為萊美的課程重點在於燃脂與塑形，對此萊美教練發展部總監Vivian有不同看法：「我們公司的宗旨與創立目標是打造一個健康的星球，當然每一個運動課程都會對提升心肺功能、燃燒脂肪有所幫助， 但這並不是重點，我們的最終目的還是讓大家都參與運動、喜歡運動，我們希望世界上的每個人都能在增加運動經驗同時享受運動的美好。」
 

2024FNO萊美帶你一起體驗團體課的魅力

此次Fit Night Out美力運動派對，萊美特別為大家準備了戰鬥有氧（BODYCOMBAT）與流行舞蹈（LES MILLS DANCE）兩大熱門課程，這兩種截然不同的運動類型將帶給大家超特別的運動體驗，如果你非常在意運動所帶來的燃脂效果，一定要來現場親身體驗！

沒有基礎也能做，快來FNO現場試試吧！

那麼萊美為何會在海量課程中獨獨選中這兩項？首先，它們在健身房是最多人喜歡、接受度也最高的課程，因此萊美也想讓非學員的你體驗一下他們的健身房正在瘋什麼～！其次，這兩個項目都不需要器材輔助，大家在接觸的時候也比較不會有門檻，如果選擇槓鈴訓練（BODYPUMP）或是階梯有氧（BODYSTEP）這樣的課程，大家在嘗試的時候就會變得謹慎。最後，萊美希望在短時間內呈現不同的運動型態，這兩門課一個偏武術類、另一個偏舞蹈類，對於完全沒有運動經驗的新手來說，是非常好上手的運動，因為動作編排比較簡單，所以沒有任何基礎也可以大膽嘗試。
 

課程內容循序漸進，運動強度可靈活調整

去上運動團體課之前大家最常有的疑慮是：如果班上其他同學的程度都很好，那我豈不就很尷尬？萊美教練發展部總監Vivian分享，萊美課程的編排是有邏輯的、循序漸進的，每一堂課大家都會從最簡單的熱身運動做起，像是踏步、跳躍，所以無論你的程度如何，都可以大膽嘗試一下。萊美嚴格控制課程的標準化，不允許旗下教練私自更改課程內容，不過對於程度不同的學員，他們還是允許教練做出不同的強度調整，如果你的運動經驗不足，或是某一天的體能比較差，萊美會提供低強度的替代運動或是經過簡化的課程動作，如果你的能力特別好，萊美也會提供一些挑戰自我、突破極限的動作選擇，如此貼心的課程設置也是為了鼓勵大家邁出運動的第一步，從此愛上運動、享受運動。

擔心線上課程無法理解？萊美Top教練親自指導

疫情之後，線上課程、虛擬課程突然大量出現，雖然網路上就能搜尋到許多相關影片，但萊美的虛擬課程還是有它的獨特之處。跟其他線下課程一樣，萊美的虛擬課程也是由總部統一編排的，參與拍攝的教練是萊美旗下最Top的教練，所以他們在指導的過程中會用最專業的語言、方式去教導你該如何完成動作、達到目標。因為課程內容會從最基礎的動作開始，所以也避免了大家在進行居家運動時因熱身不足而造成運動傷害，萊美的虛擬課程與實體課程所能達到的運動效果是一樣的，所以如果你沒有任何運動經驗，也可以放心的選擇虛擬課程，因為影片中的老師足夠專業，可以幫助你達到運動目標。
 

相較於線上課程，台灣民眾更偏好親自走入健身房

台灣的健身房非常密集，大家進健身房也非常方便，因此相對於可以在家做的虛擬課程，大家還是更願意走出家門、跟著真實的老師一起運動。因為多了在現場與他人的互動，所以大家的運動效果通常也會更好，萊美教練發展部總監Vivian坦言：「在台灣，虛擬課程的接受度還是偏低。」
 

運動有許多模式、型態，對於運動新手來說找到興趣是關鍵

對於害怕運動的人來說，最重要的就是跨出第一步。運動本身有非常多的模式和形態，它應該是快樂的、開心的，因此萊美也希望鼓勵更多人大膽嘗試、享受運動。如果你是運動小白，可以先了解自己喜歡的運動類型，如果還是沒有任何頭緒，下面兩種狀況可以給你參考：

如果你不喜歡過度流汗的感覺，認為運動也需要保持優雅，那麼相對靜態的身心靈平衡（BODYBALANCE）絕對是你的最佳選擇，別以為這只是簡單的拉伸，其實它包含了大量皮拉提斯、肌力訓練動作，所以課程內容十分豐富，在同一堂課就能體驗到不同的運動感受。

許多女生希望藉由運動雕塑自己的身體線條，此時萊美的槓鈴訓練就非常適合你去練習，這個課程輕重量、高翻覆次數，可以讓肌肉線條更柔和、流暢，因為它著重肌耐力的訓練，所以大家也不用擔心「練到過壯」的問題。

多元的課程內容總有一款適合你！

大部分人走進健身房都會有著自己的運動動機，可能是想減肥、可能是想變健康、也可能是在醫生的建議之下選擇這麼做，但無論如何，只要你做了這個決定，那麼可以多嘗試一些之前沒有接觸過的運動，像萊美就有許多不同類型的運動，甚至還會針對小朋友群體專門制定課程。萊美總監Vivian分享剛出的最新課程十分有趣：「我有遇過學員說他跟不上音樂節奏，或者總是慢半拍甚至整個節奏亂掉，其實這樣的話運動者本身就會覺得很挫折，所以萊美最新的課程不需要跟著節奏，規模也不會太大，大概介於小團體跟私人教練之間，所以大家以後再也不用擔心這個問題，不同的族群會有不同的課程選擇。」

不要畏懼運動，它本身是快樂、不設限的

萊美的課程顛覆了許多人對於運動的想像，在傳統的觀念裡，運動是枯燥的、無聊的，但萊美的課程幾乎涵蓋了所有運動型態與模式，快樂、有趣、有感是他們得到最多的評價。「很多時候，想去跳舞的人擔心自己沒有基礎，想做訓練的人擔心運動有門檻，但運動這件事在萊美完全沒有限制，運動本身就是快樂、不設限的，我相信這也是萊美所在傳達的。」
 

放鬆、驚喜、充實，萊美團體課是值得你嘗試的寶藏

體驗過的人就知道，萊美團體課的魅力實在很大，動感的音樂搭配快樂的氛圍，讓你一秒就深陷其中無法自拔。許多懷揣著擔憂走進萊美的人在下課之後總是興奮不已，原本認為很困難的挑戰竟然被自己完成，這樣的成就感令他們感到驚喜且充實。上課次數多了之後，他們也發現自己每次的進步都很快速，整個過程也令他們感到放鬆、舒適，生活與工作的壓力也在不經意間被拋之腦後。

文章來源: WOMENHEALTH